春困也分“真假”，经常犯困可能是疾病征兆

民间有“春困秋乏”这样的说法，春季容易有困倦、无精打采的感觉。春困不是一种病，而是人体生理机能随自然气候变化出现的一种生理现象。随着季节交替，春季天气变暖，人体气血游走到体表，供给大脑的血液就会相对减少，造成脑部缺氧，出现犯困现象。

什么原因可导致春困呢？

湿气重，中医责之于“湿”

春天雨水偏多，空气湿度大，受到外湿的影响，可造成脾胃虚弱怠工，脾虚生湿，人体机能运行下降，易出现打不起精神、疲倦乏力等现象。

生物钟紊乱

季节转换，生物钟的调整滞后于日夜时长的变化，身体内外的时间不一致。

睡眠质量不佳

睡眠环境不好，或睡前一些坏习惯，影响褪黑素分泌，从而影响睡眠质量，导致犯困。

解困中医有妙招

生活作息规律

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。

所谓“夜卧早起”，即早起不要早于5点，晚睡不要迟于晚上11点。睡前半小时让自己全身放松，睡前洗脸、泡脚、按摩可以消除疲劳，早睡早起会使一天的精神状态变好，整个人的心情会更加愉快，头脑更加清醒。

调摄身心 疏肝健脾

春季与肝相通应，春季适当的运动可以生发阳气调畅气血，有助于肝的疏泄，使全身气机畅达，不易嗜睡疲劳，同时还有助于细胞和脑得到额外供氧，让头脑更清醒。运动以全身微微出汗为宜，慢跑、八段锦、瑜伽都是不错的选择。

按摩穴位

适当按摩太阳穴、百会穴、风池穴三个穴位可提神醒脑

科学膳食

早餐宜摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。摄取足够的蛋白质，从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

常吃水果和饮果汁，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

通过饮茶克服春困

推荐一：菊花茶

菊花能够清肝明目，因此对预防春困也有作用。每天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

推荐二：枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。只需十几粒枸杞，加热水冲泡即可。对于长期趴在电脑前的上班族来说，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。

推荐三：柠檬茶

柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。做法也非常简单，将新鲜柠檬切两至三片，加1g的盐，再用热开水冲泡。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

推荐四：玫瑰薄荷茶

选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

中大五院中医科李胜桥副主任表示，中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。大多数人都用充足的睡眠来解决春困，但要注意，久卧伤气，睡太多反而会导致气血运行不畅、经脉不舒。

同时，他提醒广大市民，睡眠呼吸综合征、脑梗、肝病、甲状腺功能减退、心脏功能衰弱等也都会让人感觉很累，白天犯困、精神疲乏，症状与类春困很像，但这是“假春困”。如果保持充足的睡眠之后，“春困”仍然得不到缓解，还是控制不住频频犯困，就应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。