珠海市防疫消暑中医治未病指引

为进一步提升珠海市防疫抗疫能力，充分发挥中医药在防病治病的独特优势，更好地保障人民群众健康，广东省中医院珠海医院专家组以“正气存内，邪不可干”的中医治未病理念为指导，以“固护正气、疏风御邪、消暑利湿”为目标，结合近年中医药防疫抗疫经验、以及当前珠海市流感高发与周边地区疫情反复、时下天气暑湿偏盛等特点，制定了以下预防指导措施。

一、防疫消暑保健方

【处方】

藿香10g、生薏苡仁20g、荷叶10g、薄荷5g、连翘10g、黄芪10g。煎水服用，一日2-3次。儿童剂量减半。

【适宜人群】适用于无明显不适症状，或无新冠肺炎/流感病患接触史。

【处方解读】本方藿香、荷叶祛湿解暑、清心和胃，生薏苡仁淡渗利湿，薄荷、连翘疏风清解，黄芪补气扶正。诸药合用有“固护正气、疏风御邪、消暑利湿”之效。

二、中药香薰疗法

（一）辟秽香囊

【处方】藿香5g、制苍术5g、菖蒲3g、草果3g、艾叶3g、白芷3g、苏叶3g、贯众5g。研末制成香囊，携带于身边、置于枕边、挂于室内或车内均可。

【适宜人群】可与保健方配合使用，也可单独使用。

【处方解读】本方由灵宝辟瘟丹、三合济生丸化裁而来，八味药物配伍，共奏芳香辟秽之功。

（二）室内熏蒸

1、以上述香囊方3～5份的药量，煎水、熏蒸室内。

2、中药烟熏。按每100平方米1条艾条的份量（或等份量的苍术），在室内点燃、烟熏。注意烟熏期间勿在烟熏房间内久留，烟熏完毕后彻底通风再进入房间，并注意用火安全。

三、生活方式调养

（一）避免交叉感染

“虚邪贼风，避之有时”，目前已经清楚，新型冠状病毒会通过飞沫传播、接触传播。因此要尽量减少对周围物体的接触，勤洗手，出门戴口罩，避免到人流密集场所，尽可能减少聚会，按照相关疫情防控、预防指引要求，做好个人卫生防护。

（二）保证卫生清洁，空气流通

保持居室卫生清洁，保持空气流通，注意防寒保暖，特别是早晚温差较大情况下注意保暖。

（三）保持情绪舒畅，避免熬夜

学会自我调节情绪，可通过聊天、散步、阅读等方式，保持情绪稳定、舒畅，避免焦虑等情况出现；合理安排睡眠时间，避免熬夜，保证充足的睡眠和精力充沛，防止抵抗力下降。

（四）注意饮食

《黄帝内经》载有“食饮有节”“谨和五味”的饮食原则。合理安排饮食，避免进食油腻、煎炸、烧烤、辛辣食物；多喝水。慎食生冷寒凉性较强或湿热性质较重的水果，食用奶制品应适量。

（五）保持每日适当运动

合理安排体育运动，如散步、跑步、太极拳等，避免出汗过多，预防中暑，平时尽量选择空旷人少的地方进行运动。

四、中医适宜技术运用

新型冠状病毒肺炎或流感患者早期有外感症状，加之近期暑湿之气较盛，容易出现胃肠功能受损的表现，如胃口差、肚子胀、肚子响、大便稀烂或者大便不通等。推荐按摩穴位进行自我保健，以下穴位，每次选用一组，可改善胃肠功能和外感症状。

（一）足三里

足三里穴具有明确的调节肠道功能，能健脾化湿，生发胃气。

定位方法：足三里在小腿前外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指指尖处。

按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按压。穴位定位正确后，按压足三里穴会出现明显的酸痛、酸胀感觉。这是正常的反应，按压的力度以出现这种感觉为宜。每次按揉5分钟，每日多次。

（二）曲池穴

曲池穴分别是大肠经、肺经的穴位，同样具有调整肠道的功能，同时还具有一定的退热效果。

定位方法：曲池在手肘处，把胳膊弯曲，肘横纹这条细缝靠近肘尖的部位就是。

按摩方法：双手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按压5分钟，按压力度同样以感觉酸痛为宜，每日多次。

（三）天枢穴

天枢穴为足阳明胃经腧穴，具有理气止痛、活血散瘀、清利湿热的功能。

该穴位于腹部横平脐中，前正中线旁开2寸。

按摩方法：用大拇指或掌跟按摩，采用点按或揉腹的方法，每天按摩50次左右即可。按摩天枢穴可以起到理气助运、清利湿热的作用。

注意事项

（一）服用期间有不适感觉者，应立即停止服用并及时咨询医师。

（二）对上述材料有过敏者禁用，过敏体质慎用。

（三）孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下使用。

（四）本指引仅用于大众人群作为调理、预防使用，不能用于患病后的治疗。