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为深入推进濠江区12355青少年服务站品牌建设，切实做好青少年服务工作，推动民生实事项目落地见效，助力学生缓解考前焦虑，以更积极、自信的心态迎接中考，近日，团区委、区12355青少年服务中心联合区教育局在达濠中学开展“沉着应考，战胜焦虑”心理减压活动。
活动邀请国家初级心理治疗师、国家三级心理咨询师、汕头市暖阳阳心理咨询中心讲师邱志发为初三学生授课，引导同学们了解自己的各种情绪，释放压力，缓解焦虑，提升备考信心。
活动通过生动有趣的心理互动游戏拉开序幕，让学生在轻松的环境中卸下心理防备。借此放松时刻，邱志发适时引入“耶克斯-多德森定律”，告诉同学们正如运动员赛前需要激活肌肉，考生也应通过科学调节，将焦虑调节至合适区间。
课堂中，邱志发从应对、缓解考前焦虑入手，以校园生活中常见的“考试怯场”等案例为引，剖析考试焦虑来源，系统讲解考前压力预警的“身体密码”与“情绪信号”，用通俗易懂的语言，深入浅出地为学生们分析问题，并结合自身经验传授实用技巧。例如，他介绍并指导了“蝴蝶拍”法——通过模仿蝴蝶翅膀拍动的身体动作，配合积极的心理暗示来自我安抚，以此触发副交感神经系统的放松反应；同时，也讲解了运用穴位保健法，如按压内关穴、劳宫穴、太阳穴等来缓解紧张。邱志发积极引导学生学会接纳自己的负面情绪，并鼓励他们通过适度的方式进行宣泄，帮助他们科学调整考前心理状态，提高备考效率，为即将到来的考试注入了动力与信心。
接下来，团区委将充分发挥共青团服务青少年健康成长的职能作用和12355青少年综合服务平台专业优势，切实将团组织的关怀融入青少年成长全过程，为青年学子逐梦前行保驾护航。
本文来源：今日濠江（濠江区委宣传部）
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李嘉莹_ST09
