马滘第一小学举办心理健康教育讲座

2025年4月16日，汕头市濠江区马滘第一小学五年级的学子们迎来了一场独具特色、别开生面的心理健康教育活动。此次心理健康课由汕头市卫生健康局主办，汕头大学精神卫生中心、濠江区马滘第一小学协办。课程以“情绪管理与青春期教育”作为核心内容，旨在通过科学专业的指导以及趣味横生的互动环节，为马一学子带来了一场受益匪浅的学习体验，帮助孩子们驱散成长道路上的重重迷雾，点亮指引心灵前进方向的明灯，助力孩子们在成长道路上扬帆远航。

一、情绪调控有妙招

讲座伊始，讲师刘超远老师以一个极具启发性的问题“情绪真的有好坏之分吗？”引发全场学生的深度思考，瞬间将大家带入对情绪本质的探索之旅。刘老师引导学生以全新视角看待情绪，强调接纳每一种真实感受的重要性，指出喜怒哀惧皆是生命给予的宝贵馈赠。她借助经典故事阐述观点：愤怒可捍卫个人底线，恐惧能引导规避风险，哀伤促使珍视快乐，过度喜悦则可能导致行为失控。

为让学生直观感受情绪的“感染性”，刘老师播放一段家庭冲突视频。视频中，妈妈的失望情绪如多米诺骨牌般引发全家愤怒，最终致使矛盾激化。这一画面让学生们深刻认识到情绪影响的强大力量，一名学生不禁发出感叹：“原来负面情绪如同病毒，会在不经意间蔓延至身边的人。”

针对如何有效应对情绪困境，刘老师分享了四个实用方法：

1. 转念之间，海阔天空

“半杯水，是幸运的象征还是遗憾的体现？答案取决于你的思维方式！”刘老师结合情绪ABC理论，运用“认知重塑法”引导学生转换思维。以考试失利为例，若能秉持“下次我定能进步”的积极心态，焦虑情绪便能转化为前进动力。

2. 按下暂停键，跳出情绪漩涡

谈及与父母发生争执的场景，刘老师建议学生适时按下“暂停键”，暂时离开冲突现场，选择听音乐、绘画或跑步等方式放松身心，为大脑创造冷静思考的空间，待情绪平复后再理性沟通。

3. 宣泄有道，张弛有度

刘老师指出，哭泣、写日记、击打沙包等都是合理的情绪宣泄途径，但务必确保不伤害自己与他人。宣泄过后，要及时回归理性，通过有效沟通解决问题。

4. 放松训练，身心合一

讲座现场，刘老师指导学生闭目深呼吸，想象置身于柔软云朵之上，让学生尝试通过深呼吸放松心情，调节自己的情绪，让整个教室充满轻松愉悦的氛围。

二、青春期（女生版）

在“青春期（女生版）”板块，刘老师用一段名为《雪花怎么了》的视频短片拉开序幕。一句“恭喜雪花同学，你迎来了人生最灿烂的篇章——青春期！”瞬间吸引女生们的目光，在好奇与羞涩交织的氛围中，开启了科学认知青春期的旅程。

刘老师通过生动的科普动画，详细解读女生青春期的生理变化，包括月经初潮、青春痘等敏感话题。原本令女生们感到羞涩的知识，在科学的讲解下变得清晰明了。

在青春期教育板块，除了身体变化，心理层面的发展同样不容忽视。刘老师着重指出，关注外表、对异性产生好奇以及渴望独立等心理变化，皆是青春期心理发展的必经阶段。刘老师温柔且坚定地告诉学生们：“这些不是‘羞耻’之事，而是你们成长的独特密码。它们标志着你们正在一步步走向成熟，是人生旅程中非常正常且美好的一部分。”

随后，刘老师针对青春期异性相处方式进行了深入的讲解。她首先强调了“尊重与边界”的重要性。在与异性交往时，同学们应保持大方得体的态度，展现出友好与礼貌，同时注意维护彼此的隐私。在关键的防性侵教育环节，刘老师邀请学生们分享自我保护的有效方法并总结。

此外，刘老师强调一个重要观点：“遭遇侵害不是你的错！”很多时候，受害者往往会因为各种原因陷入自责与沉默，不敢声张。刘老师深知这种心理误区对女生造成的二次伤害，因此不断鼓励女生们打破沉默的枷锁，勇敢地站出来，运用法律武器保护自己的合法权益。

学生们聚精会神地聆听着，不时点头表示认同。这些实用且贴合生活的知识，让他们对青春期的心理变化和异性相处有了更为清晰、正确的认识，为今后更好地度过青春期奠定了坚实基础。

此次讲座内容充实、形式丰富，不仅为马一学子提供实用的情绪管理技巧，还帮助女生们以科学、自信的态度迎接青春期的到来。马一小学下来将继续举办此类关注学生身心健康的活动，为学生的全面发展保驾护航。教育之路漫漫，守护成长之心不变，期待更多知识的甘霖滋润青少年的心田，助力他们茁壮成长，书写属于自己的精彩人生篇章。