“濠心晴”护航高考！专业心理辅导为学子注入“心能量”

4月18日，“濠心晴”再推重磅活动！一场聚焦高三群体的“心灵护航行动”——高考考前心理辅导讲座，在达濠华侨中学火热开讲。此次活动由濠江区教育局携手汕头大学精神卫生中心、濠江区教师发展中心联合主办，达濠华侨中学、区中小学心理健康教育指导中心协办，通过“线下沉浸体验+线上云端共享”的形式，为全区两千余名高三学子带来专业心理指导，为冲刺高考注入满满“心能量”。

讲座现场，汕头大学精神卫生中心主治医师、国家二级心理咨询师孔凡芝医生化身“心灵导师”，带来“调节情绪，高效应考”的专题讲座。讲座开篇，孔医生以“认识焦虑情绪”为切入点，揭开考试焦虑的神秘面纱。她深入浅出地解释，焦虑是人与动物面对紧张情景的自然反应，考试焦虑则是在应试情境下受多重因素影响的正常心理状态，会通过睡眠变化、紧张忧虑、坐立不安等身体、行为和内心体验显现。同时，借助耶克斯·多德森定律，孔医生用倒 U 形曲线直观展示焦虑强度与学业表现的关系，点明适度焦虑反而能提升学习效率，让同学们对焦虑有了科学认知，不再“谈焦色变”。

在情绪调节方法指导环节，孔医生依据情绪ABC 理论，带领同学们剖析并重塑认知，精准识别灾难化、全或无、消极归因等非理性思维模式，引导大家以更积极乐观的视角看待高考。她鼓励同学们直面焦虑，通过觉察、承认、记录担忧等方式，学会与焦虑情绪“和平共处”。

临近尾声，孔医生化身“放松大师”，传授呼吸放松、运动式放松和想象放松等实用技巧，并现场指导同学们进行腹式呼吸练习，让大家沉浸式感受放松效果。此外，适度宣泄、积极自我暗示、聚焦行动过程、拓宽注意力、合理制定目标等“解压锦囊”也倾囊相授，还针对临场焦虑给出呼吸放松和专注当下的“急救良方”，为学子们应对焦虑、提升学习效率提供了全方位应对良招。

▲达濠华侨中学

▲河浦中学

▲濠江华附

活动现场氛围热烈非凡，线下同学们全神贯注聆听，踊跃与孔医生互动；线上学子们也通过直播平台积极参与，云端共享这场心灵盛宴。活动结束后，学子们纷纷点赞，坦言讲座干货满满，在缓解考试焦虑、调整备考心态上起到关键作用。

这场高考心理辅导讲座，是濠江区为高三学子精心准备的“心灵赋能锦囊”，不仅帮助学生深度洞察自我、掌握情绪调节密码，更让他们怀揣从容与自信，无畏迈向高考考场。展望未来，区教育局将持续深耕心理健康教育领域，不断完善全链条心育服务体系，以专业与温情为笔，为莘莘学子勾勒心灵晴空，护航青春成长之路。