广东
近日，为积极响应濠江区 “濠心晴” 心理健康教育 特色主题系列活动，汕头市礐石中学深入开展了一系列丰富多样且富有成效的工作，致力于提升学生的心理健康水平，营造积极向上的校园心理氛围。
心理健康讲座
响应号召，积极开展活动
4月10日，学校特邀汕头大学精神卫生中心的陈柏欣老师，为学生带来了一场以 “做情绪的主人” 为主题的心理健康讲座。讲座伊始，陈老师从情绪的基本概念入手，详细阐述了情绪的构成要素，包括生理反应、心理体验和行为表现，让同学们对情绪有了全面且深入的认识。讲座过程中，陈老师还设置了生动有趣的表情猜谜互动环节，充分调动了同学们的积极性，使大家能更直观地感受不同情绪的外在表现。
情绪 ABC 理论
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引入理论，剖析情绪根源
在讲座的核心部分，陈老师着重介绍了情绪 ABC 理论。他指出，诱发事件（A）并非直接导致情绪和行为结果（C）的原因，个体针对事件产生的信念和想法（B）才是关键因素。为了帮助同学们更好地理解这一理论，陈老师列举了 “半瓶水”“考试成绩退步” 等贴近学生生活的案例，引导同学们思考不同的想法是如何引发不同情绪的。此外，刘奶奶因儿子们的生意受天气影响而忧虑的案例，更是让同学们深刻认识到改变认知对情绪调节的重要性。
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分享方法，助力情绪管理
为了让同学们切实掌握情绪管理的方法，陈老师分享了情绪管理的“4A”法制，即觉察（Awareness）、接纳（Acceptance）、了解（Acknowledge）和行动（Act）。在如何调整情绪方面，陈老师介绍了多种实用的方法，如注意力转移法，鼓励同学们在情绪不佳时通过转移注意力来冲淡不良情绪；合理宣泄法，教导同学们不要压抑情绪，要适度释放不良情绪；改变认知法，引导同学们从积极的角度看待问题；寻求帮助法，鼓励同学们在遇到心理困扰时，及时向身边的人或专业人士寻求支持。
结 尾
活动反响热烈，未来持续推进
此次系列活动的开展，在校园内引起了热烈反响。同学们纷纷表示，通过参与活动，他们对情绪有了更深入的理解，学会了如何识别和管理自己的情绪，掌握了许多应对负面情绪的有效方法。
下来，学校将持续推进 “濠心晴” 相关工作，开展形式多样的心理健康教育活动，为学生的心理健康保驾护航，助力他们健康快乐成长。
本文来源：濠江教育
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李嘉莹_ST09
