这些刷牙坏习惯，不仅无效清洁，还伤牙！

现代人生活每天都很快节奏

匆匆出门上班

匆匆追赶公交

甚至对待“口腔清洁”也很快节奏

用力快刷，刷牙只用一分钟

餐后立马刷牙，企图不留一丝残渣

注意！这些“快”习惯

其实都是“无效清洁”！

缩减时间，清洁不到位

早晨一睁眼，关掉闹钟后，匆匆的你，只用了一分钟，就完成了一系列洗漱动作，出门上班。口腔清洁如此“偷工减料”，看似刷过了，实际上牙齿根本没有清干净。

要知道，当我们晚上在睡觉时，唾液分泌量会自动降低，唾液流速变低，保护牙齿的溶菌酶变少了，在这样的口腔环境下，更有利于口腔内的有害细菌滋生、繁殖。

与此同时，躲在牙缝死角里的食物残渣，也为夜间的细菌繁殖们提供了充足的养料。

长时间敷衍刷牙，匆匆解决“战斗”，口腔清洁不到位，可能会导致牙齿上的食物残渣和细菌堆积，形成牙菌斑。牙菌斑久而久之便可能钙化变硬成为牙结石，引起蛀牙、口臭等口腔问题。

用力快刷，更伤牙釉质

大力刷牙，并不会刷得更干净，反而是会伤害牙齿。

事实上，刷牙的主要目的是，其实是清除牙齿表面的牙菌斑和食物残渣，以预防口腔疾病的发生。

正常的刷毛是笔直的，能够直接刷到牙面，甚至插进一些缝隙中去除牙菌斑，清洁的时候不需要过分用力，只需要遵循“巴氏刷牙法”，轻柔仔细的清洁即可。

如用力横向刷牙，不但清洁不到位，反而可能会损伤牙釉质，严重的话，甚至会导致楔状缺损；刷毛也容易撕裂挫伤牙龈等软组织，造成牙龈出血、创伤性口腔溃疡。

长期以往，牙釉质受损发展到一定程度的时候，或会引起牙本质敏感。

饭后立马刷牙，更伤牙齿

饭后刷牙本来是一个好习惯，但饭后立刻刷牙就不是了。

这是因为，当我们进食含糖食物后，细菌代谢后这些食物会产生大量酸性物质，导致口腔环境迅速酸化，此时，坚硬的牙釉质会在酸的作用下脱矿，质地开始由坚硬变软；

当进食停止后，在口腔内分泌的大量唾液冲刷下，牙齿开始再次矿化，质地又重新变得坚硬。

在正常的饮食情况下，牙齿的脱矿和再矿化会处于一个微妙的平衡。但饭后马上刷牙，在牙刷的机械作用下，软化的那层牙釉质就失去了再矿化的机会，导致酸蚀和磨损更明显。

如何照顾牙齿呢？

掌握正确的技巧很重要！

1.刷牙时长要充足，刷牙方法要科学

采用巴氏刷牙法，早晚各行一次，刷牙时将牙刷刷头倾斜约45度角，确保刷毛指向牙龈与牙齿交界处的根部。分组刷洗，每次刷2至3颗牙齿，逐一细致刷洗。每次刷牙持续至少两分钟。

2.饭后漱口，半小时后再刷牙

“三三”口诀：每次餐后的三分钟，用饮用水或漱口水漱口，清除口腔内的食物残渣，有效抑制细菌滋生。半小时后再刷牙，保护牙釉质。

3.善用牙齿清洁工具

建议每日在餐后或睡前，采用牙线、牙缝刷等清洁工具对牙缝死角区域进行细致清理。

4.选用磨料较细的牙膏

选择一支合适的牙膏，比如白云山白云牙膏系列清新净白牙膏（雪莲淡雅香），能有效减少减少牙菌残留，养护固齿，守护牙齿健康。

白云山白云牙膏系列清新净白牙膏（雪莲淡雅香）特含天山雪莲提取物，三重美白精华（水合硅石、植酸钠、羟基磷灰石），具有深度清洁、温和祛渍功效，权威机构检测证实，可持续16小时保持口气清新，有效祛除口腔异味。

同时，膏体以更温和的水合硅石代替传统碳酸钙，既保留了出色的去渍作用，也减轻了对牙齿的摩擦损伤；成分上还添加了焦磷酸四钠，具有良好的防止牙石形成和色素沉积的效果。