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在秋分，呵护自己
秋分，是二十四节气中的第十六个节气。
“分” 即为 “平分” “半” 的意思，秋分这天，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。
秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季。此时，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，会产生一次次的降水，气温也随之一次次下降，正所谓 “一场秋雨一场寒”。
古人秋分养生之法
顺应天时 收藏精气
古人在秋分时节，极其注重顺应天时来养生。此时农事结束，人体也进入了一个“收”的阶段。
饮食方面，会选择新收的谷物、坚果等温润滋补之物。例如芝麻、核桃，既能滋阴润燥，又可为身体储存能量。
作息上，严格遵循自然节律，早睡早起。夜晚安静入眠，清晨随阳光起身，让身体阳气得以舒展。
今时秋分养生之策
早睡早起 舒缓运动
如今我们的生活方式虽与古人不同，但仍能从古人智慧中汲取养生灵感。
作息上，努力改掉熬夜恶习。晚上10点左右入睡，早晨6-7点起床，让身体在睡眠中充分休息恢复。
运动方面，现代人因学习或者工作多数久坐，应选择适合自己的平缓运动。瑜伽、散步、散步等都是不错的选择，既可以活动身体又能调节情绪。
秋分呵护身心好帮手
枇杷秋梨膏 烟酰胺甘油
秋分前后，天气干燥，尤其是凉燥，会导致皮肤干燥、喉咙不适、咳嗽等问题。养肺防燥，成为秋分时期的关键。
枇杷秋梨膏由砀山梨、枇杷果等熬制而成，润肺止咳，是应对秋燥的绝佳好物。
烟酰胺甘油则能滋润肌肤，深层补水，在干燥空气中为我们的肌肤提供贴心呵护。
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部分图片来源于：pexels
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本文来源：广药创赢
责任编辑：
胡晓瑜_ST09
