饮食限糖减酸，对牙齿有多重要？

长期吃甜食、喝饮料的你

牙齿会不会突然间酸爽无比

都像被针扎了一样

牙齿敏感而令人痛不欲生？

当你有这种状况时要当心了！

往往是牙齿发出的“求救信号”

俗话说“病从口入”

牙齿是身体最坚固的部分

然而它却远没我们想象的那么“坚强”

# 01

常吃甜食、喝饮料

怎么就导致牙齿敏感了呢？

经常听身边的人说“糖吃多了会蛀牙”，但其实糖不会直接导致蛀牙，而是为牙齿表面的“致龋菌”提供养分。

“致龋菌”吃了糖，代谢产酸，这种酸会腐蚀牙釉质（釉质是你牙齿的保护层），当牙釉质被腐蚀，在长时间的作用下，就会因为日积月累的化学反应蛀牙。

而在我们常喝的饮料之中，冰茶、柠檬汁、雪碧、苹果汁等比可乐更伤害牙齿。碳酸饮料、果汁、运动饮料等为了保持新鲜和发泡的口感、防止细菌快速生长，几乎都是酸性的（pH< 4.0），它们与牙齿接触后，牙齿表面的pH快速下降，容易导致牙釉质脱矿软化。

当牙釉质受损，牙本质暴露，牙齿敏感自然也就发生了。

# 02

“限糖减酸”

相当于给牙齿“减负”

据研究显示，甜食已经成为我国口腔健康的第一杀手。目前对大众尤其是儿童口腔健康威胁最严重的，就是过量的甜食。

世界卫生组织对糖摄入量的建议是，成年人每天不超过50克，最好不超过25克，儿童还要更少。但2017年全国口腔流行性调查数据显示，我国3岁以下孩子龋齿的比例已经超过50%。

因此，应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。

# 03

离不开甜食、饮料

怎么减少“糖衣炮弹”对牙齿的伤害？

对于爱吃甜食、喝饮料的小伙伴，日常生活中，注意以下5个建议以减少饮料对牙齿的损害：

01

一口喝下去，不要把碳酸饮料含在嘴里；减少糖在口腔中的停留时间。

02

用吸管喝，减少与牙齿接触时间。饮料和牙齿的接触虽然变小了，但舌头、上颚还是会残存饮料渍，会被细菌分解产生口腔酸性环境，从而腐蚀牙齿，龋齿就不请自来了。

03

喝过碳酸及其他酸性饮料后用清水漱口，减少饮料中的酸与糖跟牙齿的接触。

04

吃完甜食、喝完饮料后用清水漱口，过半小时后进行刷牙，刷牙时选用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法。

05

做好日常口腔清洁，有一副健康的牙齿，也能更好的抵御碳酸饮料所带来的损伤。寻找含有温和摩擦剂的牙膏，以去除表面污渍而不损害牙釉质，比如白云山白云牙膏系列清新净白牙膏（雪莲淡雅香）。

广药白云牙膏系列清新净白牙膏（雪莲款），特含天山雪莲提取物，三重美白精华，具有深度清洁、温和祛渍功效，减少牙菌残留，温和不刺激。

同时在膏体摩擦剂成分方面，以更温和水合硅石代替传统碳酸钙，既保留了去渍作用，减少牙齿外源性着色，也减轻了对牙齿的摩擦损伤。成分稳定，水润甜感，清新的雪莲淡雅香味，泡沫细腻且温和，能深入清洁牙齿表面及缝隙，刷牙不辣口，温和无刺激。

减少饮料的摄入

只有好处，没有坏处

一定要“限糖减酸”控制糖的摄入量

*本文旨在促进人们对常规口腔健康主题的理解并推广相关知识，并不能替代专业意见、诊断或治疗。如果有关于医疗状况或治疗的任何问题，请始终寻求牙医或其他合格健康护理提供者的意见。