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世界健康日 | 祛湿气,解春困

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春天到来,气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,这就是“春困”。“春困”不是病,是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。

多睡一会儿,可否解困?

也许有人认为每天多睡会儿就可以了,但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性,使其处于抑制状态,使人变得更加疲乏、头昏欲睡,结果是越睡越困。

图源:千库网

为什么会春困?

现代医学认为是由于气温转暖后体内激素分泌调整和天气变暖,人体内血液开始重新分配,脑部血流量相应减少导致脑组织供氧不足,从而出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

图源:千库网

而传统医学认为:多因脾虚湿困。

为何天气潮湿会令人感觉春困?

当空气湿度升高,外部环境的湿气就容易困阻人的脾胃。脾受湿气的困阻,运化能力减弱,又产生内湿,无法排出水湿与浊气,出现“脾为湿困,运化无力”,人就容易出现各种不适,如头身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘厕所、小便混浊或淋涩不畅、皮肤湿疹、疮疡反复发作、莫名皮肤发痒、下肢水肿、舌苔厚滑粘腻等。

而清湿气的关键在于健脾。春天为肝旺之时,旺盛的肝气会克脾土,令人脾胃更虚;脾胃虚弱后又容易内生湿气。

图源:千库网

那我们应该如何应对春困呢?

首先在起居方面,春困更应注意保持规律的睡眠,早睡早起。在运动方面,可选择一些相对舒缓的运动,如散步、打太极拳、踏青等。在饮食方面,春季饮食应保持清淡及营养充足,适宜温热食物,脾虚的朋友可以多吃健脾食物。还要注意保持情绪舒畅,情志不畅最易导致肝郁气滞,还会影响脾胃运化,从而加重春困。

解救春困小妙招!

有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”湿气比较容易缠人,难去除。要想更有效地祛湿,摆脱春困,还得借助一些祛湿中药的帮助。

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祛除身体的湿气是一个长期调理的过程。对于上班族和学生党来说,早上起床后昏昏欲睡,却不得不拖着困顿疲乏的身体去上班/上学。

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部分内容来源:中国科普网、广州卫健委、羊城晚报、北京中医药大学东方医院。

参考文献:

[1] 国家药典委员会.中华人民共和国药典:一部[S]. 北京:中国医药科技出版社,2020.

[2] 南京中医药大学. 中药大辞典(第二版)[M]. 上海:上海科学技术出版社,2006-3.

[3] 国家中医药管理局《中华本草》编委会. 中华本草[M]. 上海:上海科学技术出版社,1999.

[4]姚晓芬,王鑫,应茵,王竹,张立实,杨月欣. L-阿拉伯糖对α-葡萄糖苷酶抑制活性的体外试验研究[J]. 中国食品卫生杂志,2012,24(02):102-105.

[5]朱洁. 抗性糊精的工艺及特性研究[D].天津科技大学,2010.

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