世界健康日 | 祛湿气，解春困

春天到来，气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，这就是“春困”。“春困”不是病，是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。

多睡一会儿，可否解困？

也许有人认为每天多睡会儿就可以了，但实际上过多的睡眠反而会降低大脑皮层的兴奋性，使其处于抑制状态，使人变得更加疲乏、头昏欲睡，结果是越睡越困。

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为什么会春困？

现代医学认为是由于气温转暖后体内激素分泌调整和天气变暖，人体内血液开始重新分配，脑部血流量相应减少导致脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。

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而传统医学认为：多因脾虚湿困。

为何天气潮湿会令人感觉春困？

当空气湿度升高，外部环境的湿气就容易困阻人的脾胃。脾受湿气的困阻，运化能力减弱，又产生内湿，无法排出水湿与浊气，出现“脾为湿困，运化无力”，人就容易出现各种不适，如头身困重、四肢酸楚沉重、大便溏泄粘厕所、小便混浊或淋涩不畅、皮肤湿疹、疮疡反复发作、莫名皮肤发痒、下肢水肿、舌苔厚滑粘腻等。

而清湿气的关键在于健脾。春天为肝旺之时，旺盛的肝气会克脾土，令人脾胃更虚；脾胃虚弱后又容易内生湿气。

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那我们应该如何应对春困呢？

首先在起居方面，春困更应注意保持规律的睡眠，早睡早起。在运动方面，可选择一些相对舒缓的运动，如散步、打太极拳、踏青等。在饮食方面，春季饮食应保持清淡及营养充足，适宜温热食物，脾虚的朋友可以多吃健脾食物。还要注意保持情绪舒畅，情志不畅最易导致肝郁气滞，还会影响脾胃运化，从而加重春困。

解救春困小妙招！

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿气比较容易缠人，难去除。要想更有效地祛湿，摆脱春困，还得借助一些祛湿中药的帮助。

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祛除身体的湿气是一个长期调理的过程。对于上班族和学生党来说，早上起床后昏昏欲睡，却不得不拖着困顿疲乏的身体去上班/上学。

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部分内容来源：中国科普网、广州卫健委、羊城晚报、北京中医药大学东方医院。

参考文献：

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