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随着2025年高考落幕，不少考生出现激动、紧张、迷茫等情绪......考生应如何调整心态？出现心烦、躁动、失落、焦虑等负面情绪该怎么办？一起来听心理医生的建议。
在不少人眼中，高考结束意味着“解放”，但从高度紧张到突然放松，考生的心理状态会发生显著变化。考试后还需经历查分、报志愿、录取等环节，因此考后考生面临的心理考验并不亚于考前。新会区第三人民医院精神一科主治医师黄燕表示：“高考后考生常见三大心理状态：一是放纵型，表现为报复性熬夜、沉迷游戏等，导致作息紊乱；二是迷茫型，因目标缺失产生焦虑；三是自责型，因发挥不理想陷入抑郁，甚至产生极端情绪。”
医生提醒，考生要学会从紧张忙碌的高考压力中解脱，避免陷入“考前紧张”到“考后焦虑”的循环。等待考试成绩期间，应保持规律作息，适度运动，科学缓解焦虑，提前规划未来。“可通过调整作息（设定固定起床时间）、接纳负面情绪、每日进行30—60分钟中低强度运动（如慢跑、游泳）等方式自我调节。若出现持续情绪低落、易怒、睡眠障碍等症状，应及时寻求专业帮助。”黄燕提出。
特别提醒家长：高考后，父母的态度对考生心态影响重大，应做到：保持冷静，避免过度关注成绩；尊重孩子意愿，科学指导志愿填报；加强沟通，发现心理问题及时寻求专业帮助等。
本文来源：新会区卫生健康局
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李东璐_JM66
