健康新会：第29个全国“爱眼日” 关注普遍的眼健康

为科学防控儿童青少年近视，培养孩子良好的生活习惯和用眼意识，在第29个全国“爱眼日”来临之际，新会区卫生健康局、新会区妇女联合会、新会区科学技术协会在时代ITC一楼舞台联合举办近视防控科普活动。承办本次活动的新会爱尔新希望眼科医院，通过近视防控科普舞台剧《瞳梦国奇旅》表演，让孩子们在寓教于乐、快乐学习的奇幻穿越中轻松掌握“护眼法宝”。

闪亮明眸，童年无忧！

本次爱眼日宣传教育周活动主要通过近视防控主题话剧表演，眼健康互动科普课堂和公益科普志愿展区等爱心活动，向少年儿童和家长宣传眼保健科学知识，提高爱眼护眼意识。让少年儿童牢固树立当好自己健康第一责任人意识，从小养成良好爱眼护眼生活习惯，营造全社会关心关爱儿童的友好氛围。

一、什么是近视

近视是眼睛看不清远物、却看清近物的症状。在屈光静止的前提下，远处的物体不能在视网膜汇聚，而在视网膜之前形成焦点，因而造成视觉变形，导致远方的物体模糊不清。近视分屈光和轴性两类。

二、青少年近视防控

◆用眼过度，长时间盯着电脑、手机等电子设备容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、异物感、畏光或者视物模糊，甚至可能诱发青光眼。

◆阅读书写姿势不正确，在动荡的车厢内阅读或边走边读，在阳光直射或昏暗的光线下阅读。

◆关灯看电视、手机会加剧眼睛的调节负担，容易导致近视加深以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

◆趴着睡觉眼球会受到压迫，造成眼压过高，视力受损，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视。

三、近视的危害

1.近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习、工作和生活。

2.对升学和择业造成一定限制，影响人生职业规划。

3.高度近视会增加视网膜病变等并发症风险，严重的会导致失明。

四、青少年如何合理用眼，科学护眼

1.积极关注自身视力异常迹象

如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。

2.保持正确的读写看姿势

看书姿势：保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。

看手机姿势：看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

3.连续用眼时间不宜超过40分钟

日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。

4.增加户外活动

环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段，可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

5.增强体育锻炼，做好眼保健操

眼保健操能够缓解视疲劳，增强眼部血液循环，延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质，同时眼部运动也不能少，保证手卫生的情况下做眼保健操，让眼睛得到放松、休息，对视力保护有极大好处。

6.充足睡眠和均衡营养

注意休息，保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养，营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。

来源：江门新会爱尔新希望眼科医院