广东
7月11日迎来初伏，三伏天暑气正盛。
中医认为，此时暑、湿、热三气当道，而暑湿对脾非常不利。容易出现气短乏力、纳呆食少、腹胀腹泻等症状 ，形成脾虚证。
因此，初伏宜养脾，主要原则就是要“健脾祛湿”。
01
减压护脾
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说。
人们长期的思虑过多、压力过大，会对脾的正常功能产生影响，甚至导致脾气虚弱，出现脾虚的症状，如食欲不振、腹泻、疲乏等。
因此，人们平时应学会调整自己的心态，合理安排休息时间和娱乐活动，适当减压，让自己在工作和生活中得到平衡。
02
巳时养脾
按照中医十二时辰的养生法则，巳时（上午9:00-11:00）是脾经最为旺盛的时候，这个时候正是调养脾经的最佳时机。
1、按时早餐，促进运化
早餐是一天中最重要的一餐，有助于刺激脾经的运转。
建议选择易消化、富含优质蛋白质和维生素的食物，避免生冷、燥热及辛辣刺激的食物，以免伤了胃气、损了脾阳。
2、敲打脾经，疏通经脉
脾主肌肉，长期久坐的人，肌肉缺乏运动，很容易导致脾虚。
建议巳时起身敲打一下脾经，用掌指关节端自上而下一路拍打下来，每侧敲打10分钟左右。唤醒肌肉、补充元气的同时，也提高脾经的运化能力。
03
祛湿健脾
1、防治外湿
中医认为“湿气通于脾”，三伏天环境湿邪更盛，湿热交阻最易困脾。
日常生活保持室内通风，勤晒衣服被褥，减少潮湿的环境。
2、防治内湿
脾的特性是“喜燥忌湿”，因此我们的饮食中应适当添加祛湿的食材, 用以调节体内环境。
如薏苡仁、茯苓、赤小豆、山药、绿豆、日扁豆等食物, 日常可与小米一起熬粥，或煮水喝，起到健脾利湿的作用。
【白云山红豆薏米茯苓茶】
以赤小豆、薏苡仁、茯苓祛湿食材为基础
加入红豆、橘皮、大麦、
栀子、芡实、苦荞九味食材调配而成
祛湿健脾两不误
好喝更养生！
内容参考来源：广东中医药、广东医药临床学府、广州医科大学附属第一医院、经络养生。
本文来源：广药创赢
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胡晓瑜_ST09
