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“轮动中国”耐力挑战赛在花都启程 108公里小意思

2017-05-11 14:42:49 来源: 文化花都
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时下,骑行慢慢发展成为一项全民运动!

不管是大街小巷还是景点游玩,都可以看到花都市民骑行的身影。

在花都,骑行者的聚集地莫过于花都湖了,每天都有络绎不绝的市民前往!

骑行的快乐你要真的骑了才知道

“轮动中国”耐力挑战赛在花都启程 108公里小意思

看着手机上数万公里的绚烂,

却永远端坐在不足一平米的椅子上?

来场耐力骑行赛跳出生活的条框

比试比试谁的耐力更足吧!

5月7日  “轮动中国”耐力骑行挑战赛

千名参赛者从洪秀全故居纪念馆广场出发

骑行者一起低碳出行,与自然为伴

沿途美景在车轮下一点点展开,

花都的魅力一步步扑面而来

5月7日,由全国最大的团队运动社交平台“超级俱乐部APP”发起的“轮动中国”耐力骑行挑战赛在洪秀全故居纪念馆广场拉开帷幕。赛事有近千人参加,旨在通过“骑行看中国”的方式,培养骑行爱好者,推广骑行文化。

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骑行者在洪秀全故居纪念馆前合照

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骑行者整装待发,只等一声枪鸣

洪秀全纪念馆为本次活动的协办单位,将比赛的起点与终点设在故居纪念馆广场。比赛当天虽天公不作美,下起了倾盆大雨,但丝毫不减大家的高涨热情。早上九点参赛人员准时出发,经过长达108公里的骑行路段,中午十二点半便迎来了第一位抵达终点的选手,其他选手也陆续完成挑战赛回到终点。该馆还准备了参赛福利,参赛人员凭参赛号码可享受洪秀全故居门票五折优惠,活动现场扫码关注本馆公众号还有小礼品派送。值得一提的是,为保障活动顺利进行,该馆志愿者始终坚守岗位,尽心尽力协助做好现场布置、秩序维持、线路指引、场地保洁等工作,为比赛保驾护航。

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洪秀全纪念馆为比赛提供协助

小贴士

骑行后如何快速消除疲劳?

热爱骑行的人也是懂得享受生活的人。骑车固然可以起到锻炼身体、放松身心的作用,但是你关注过骑行之后放松的方式吗?很多人骑车后都会感到疲劳,如果不注意,疲劳可能就会一直持续下去,那就适得其反了。如何在骑行之后快速消除疲劳?

热身

骑车车先热身,舒展筋骨,使血液循环全身,可以消除疲劳,防止伤害的发生。

补充水分

补充足够的水分,骑行中出汗会带走身体里的水分。水分不足会导致血压下降,减少脑部的供血量,造成某种低血糖症状。大脑缺水就想缺氧一样感到眩晕。骑行两个小时,要做热量补给。运动饮料可以补充运动时丢失的糖分、维生素、电解质。起到保持提高运动能力,快速消除运动后疲劳的作用。

舒缓运动

骑行结束后可以用舒缓的运动,比如慢跑10分钟来代替彻底的休息。骑行后的舒缓运动可以提高我们骑行的质量。如果骑行运动之后马上放松,可能会导致肌肉萎缩和抽筋。

饮食调节

通过饮食来调节。多吃富含维生素和钾元素的果蔬,比如香蕉、葡萄、橙子、生菜、大豆等。维生素B和C,有助于把人体代谢物尽快清理掉。多吃碱性食品,比如牛奶、瓜果、新鲜蔬菜。这些食物被人体吸收后可以降低血液酸度,起到缓解酸痛,消除运动疲劳的作用。

泡澡

35度左右水位最适宜。泡澡的同时可以轻轻按摩肌肉酸痛部位,减轻肌肉疼痛。骑行之后泡个热水澡,完完全全把一天的压力抛的无影无踪。

充足睡眠

睡眠是消除疲劳最有效的方法之一。骑行之后最好保证8小时以上的睡眠时间。有些朋友运动之后神经仍处于兴奋状态,可以选择听一下舒缓的音乐或者有声小说,放松一下神经,帮助入睡。

注意

初次骑行要合理运动,循序渐进。一是因为超负荷运动身体不容易消除疲劳,另外一点就是一次性急剧运动,可能会导致免疫力低下,并持续3-72小时不等,让病原体有可趁之机,最终引发感冒等身体不适。


来源丨花都区文化广电新闻出版局、部分资料网络

文化花都微信编辑部   文丨杨钊燕

黄国栋 本文来源:文化花都 责任编辑:黄国栋_HD02
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